灾难过了，注意调节心理
这次大地震，各种信息铺天盖地，悲伤的、感动的、激愤的，给大家一次又一次的冲击。很多信息在提醒着前往灾区的志愿者注意心理调节，看过许多报道，我就感觉到了灾难给人心理上的伤害，不仅仅是被困的人，灾区现场的人或多或少都有。今天看了一个频，一个解放军战士在接受采访时，一个哽咽，就晕了过去。报道说他是疲累过度了，我则认为看着一个一个生命在眼前消失而无能为力，给他造成的心理创伤比肉体的疲累更甚。那我们这些在后方的人又怎么样呢？我觉得也同样存在着心理创伤的情况，一连九天，很多人的感情都不知不觉沉溺下去了，三天的哀悼日，更是令创伤加剧。至少我身边已经看到好几个人是这样了，我是其中一个。
这些天来，不想说话，不想回贴，连工作都失去动力。最近三天，水石的版面换了黑白，第一天感觉不明显，第二天就严重了，一看黑白的论坛，心被揪住了一样，感到非常压抑，烦燥不安，手足无措。但只要一看到彩色，烦燥感就减轻了许多，心情也平伏了一些。这明显是出现了心理上的障碍！
友友们，还有谁有类似的情况？如果有的话，问题就严重了！赶紧振作起来啊，别困在屋子里了，关掉电视，有时间出去走走，最好是去大自然中，人群中容易受到别人的影响，千万要注意调节自己的心态，让自己乐观起来。 如何疏导恐慌情绪？ZT
面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，[b]启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。
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家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。
[[i] 本帖最后由 秦琴 于 2008-5-23 15:14 编辑 [/i]] 说得好,言之有理.
不过这些天以来,心情一直很难过,继而郁闷,还出现一系列心情欠佳的"后遗症",看来还得持续一段时间才能调节好状况,我们都中了"伤心难过"的毒......:em65: 人应该往前看,既然能活下来,就应该开开心心的活下去! 这次灾难，看到了国人空前的团结。 有爱就有希望嘛，我们会都可以在挫折中学会坚强的！ 灾难还没过。只是暂时没有更大的灾情，对灾区的救援还在紧张进行中，特别是灾后的工作更是紧急。
目前我们除了尽力而为地为灾区捐款捐物外，更加重要的是将自己的工作做好。 严重佩服大家不看主帖，自说自话，两三个回合就将有意义的主帖回复成水帖的超强能力！
:em90: [quote]原帖由 [i]穿山小乙[/i] 于 2008-5-22 16:55 发表 [url=http://www.lztour.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=307266&ptid=24817][img]http://www.lztour.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
严重佩服大家不看主帖，自说自话，两三个回合就将有意义的主帖回复成水帖的超强能力！
:em90: [/quote]
灾难真的过了吗???
调整心理固然重要，也是必须的。
但我不认同我们回复的内容就是吹水。
你的回复我看也不见得有什么“超强能力”。 汗~~别把话题扯远了，本贴的中心是关于灾后心理重建的问题。我是觉得大家都没注意到，汶川地震对后方的人的心理影响，特提出来讨论一下 当然，（以下内容属转贴）在整个救援过程中，除了悲伤外，内疚和愤怒是灾难后最常见的两种情绪，这两种情绪的实质是一样的，都是无意中将悲剧的原因归因在人的身上，内疚是归因到自己身上，愤怒是归因到别人身上。这是因为灾难令我们发现，我们这时似乎只能被大自然所决定，而左右不了形势，这种无能为力感会令我们有崩溃感，而内疚和愤怒看似不好，但却可以令自己在一定程度上摆脱这种感觉。所以必须在一定程度上容纳自己的无能为力感和内疚感，当这种感觉产生后，我们不要太急于去行动，否则行动容易变成盲动。目前，不但我们要调节好心理，就算普通救援人员在行使一天的救援工作后，也必须得到心理救援人员的辅导。
[[i] 本帖最后由 阿土 于 2008-5-23 17:29 编辑 [/i]] 楼上的，说的很有道理。:em90:
对了，顺便提醒一句：下次回复时，要是能注明“转帖”，就更好了。
[url]http://health.21cn.com/zt/earthquake/2/2008/05/21/4743373.shtml[/url] [quote]原帖由 [i]秦琴[/i] 于 2008-5-22 22:25 发表 [url=http://www.lztour.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=307357&ptid=24817][img]http://www.lztour.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
汗~~别把话题扯远了，本贴的中心是关于灾后心理重建的问题。我是觉得大家都没注意到，汶川地震对后方的人的心理影响，特提出来讨论一下 [/quote]
说得没错，像偶这几天都感觉好像有点昏昏愕愕的，看来周未要出去逛街散散心才行 只要还活着，生活继续。 [quote]原帖由 [i]穿山小乙[/i] 于 2008-5-23 15:11 发表 [url=http://www.lztour.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=307479&ptid=24817][img]http://www.lztour.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
楼上的，说的很有道理。:em90:
对了，顺便提醒一句：下次回复时，要是能注明“转帖”，就更好了。
[url]http://health.21cn.com/zt/earthquake/2/2008/05/21/4743373.shtml[/url] [/quote]
对不起，谢谢提醒:em37: [quote]原帖由 [i]风里浪人[/i] 于 2008-5-23 17:10 发表 [url=http://www.lztour.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=307495&ptid=24817][img]http://www.lztour.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
说得没错，像偶这几天都感觉好像有点昏昏愕愕的，看来周未要出去逛街散散心才行 [/quote]
深有同感，决定明天带BB到公园逛一逛:em28: 不知道是不是自己冷血,觉得就是当初那几天很是心痛,现在倒不觉得.想过去当自愿者,但是人家说我个子小,体力严重不支.
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